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Ative a mente - Dicas  de prevenção contra o Alzheimer

Ative a mente - Dicas de prevenção contra o Alzheimer



A doença de Alzheimer é considerada um dos principais fatores para a demência, mas é possível se prevenir criando o hábito em realizar algumas atividades para estimular a mente. Elas são importantes para afastar essa doença que muitas vezes não demonstra sinais claros, o que dificulta o diagnóstico. As causas e origem do Alzheimer ainda não são claras para a Ciência. Então, na dúvida, é melhor prevenir com atividades como essas:

1. Jogos de raciocínio e de estímulo à memória são importantes. Xadrez, sudoku e palavras cruzadas são boas dicas.
2. Manter-se atualizado sobre os últimos acontecimentos ajuda também. Além ter mais assuntos na roda com os amigos, a pessoa que lê revistas e jornais diariamente estimula a mente contra os efeitos da doença.

3. Aprender a tocar um instrumento é sempre uma atividade agradável, ainda mais ao se saber que ela é uma aliada na prevenção do Alzheimer. Desenhar e pintar também vale.

4. Exercitar a atenção é essencial. Pode-se treinar com atitude simples, como observar os detalhes de objetos de casa.

5. Por que fazer o mesmo caminho todos os dias? Novos lugares são ótimos para conhecer novas pessoas. Sair da rotina é estimulante e ajuda a prevenir a doença também.

6. Uma dieta equilibrada colabora na perda de peso e no ganho de memória. Alimentos com vitaminas B12, tiamina, ácido fólico e ômega -3 ajudam na memorização. Frutas com alto índice de antioxidantes também colaboram.

7. Outro aliado: exercício físico regular. Uma caminhada no parque pela manhã relaxa e ajuda a manter a saúde mental. Os exercícios também podem ser aliados no combate à hipertensão, fator que aumenta o risco de se ter a doença de Alzheimer.

8. É muito importante sempre manter o bom humor e fugir do estresse. A depressão é um dos grandes vilões.


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