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Sem tempo? - Dez dicas para quem não tem tempo de fazer exercícios

Sem tempo? - Dez dicas para quem não tem tempo de fazer exercícios

1. Ande Duas ou três vezes por semana. Levante meia hora mais cedo e faça uma rápida caminhada.

2. Quando for para o trabalho, deixe o carro em um estacionamento mais longe cerca de três ou quatro quarteirões e vá caminhando até o serviço.

3. Perca o costume de usar o elevador use mais a escada.

4. Quando tiver que ir ao banco, à farmácia, à locadora, à padaria deixe o carro de lado e vá a pé.
 
5. Mexa-se se você trabalha por um longo período de tempo sentada, levante-se  e ande pela sala algumas vezes ao dia, ativa a circulação.

6. Relaxe os ombros; levante-os  em direção às orelhas e depois leve-os para trás, fazendo círculos.

7. Troque o controle remoto pelo  hábito de se levantar para trocar o canal da televisão.

8. Mude o  cardápio: ao invés de almoço "delivery", vá andando até o restaurante.

9. Alongue seus músculos ao levantar e revitalize -os.

10. Faça de uma das dicas um hábito diário.

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