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O que você precisa saber para entender melhor o que é o Hatha Yóga

O que você precisa saber para entender melhor o que é o Hatha Yóga

Na atualidade, o Hatha Yóga e suas práticas fáceis e simples, vêm despertando o interesse de todas as camadas sociais do planeta, em função dos grandes benefícios que ele traz para a saúde e para o cérebro. Deixou de ser uma filosofia de vida só para orientais há muito tempo e de forma bastante útil, espalhou-se pelo Ocidente, transformando-se em um método completo de reequilíbrio eletro-somatológico - emocional, nervoso e psicológico - beneficiando diretamente o sistema imunológico, o sistema glandular hormonal, todas as bases biológica, fisiológica e anatômica. Mas indo muito além, e proporcionando profunda harmonização interior, equilíbrio cerebral e paz espiritual.

Existente há mais de cinco mil anos, o Hatha Yóga Clássico, chegou aos dias atuais, como uma metodologia e técnica das mais avançadas, atuando ao lado de outras ciências. A palavra Yóga vem do Sanskrito, que é a principal língua viva da Índia, e literalmente significa união. Hatha Yóga, significa equilíbrio ou harmonização entre o organismo como um todo, o cérebro, o coração e a essência interior das pessoas.

Benefícios advindos das práticas do Hatha Yóga

O Hatha Yóga em seu aspecto mais comum, é um método prático e natural para a integração e harmonia da nossa essência interior, com o mundo exterior e com toda a natureza. Esse método prático, desenvolve-se através de uma sequência de exercícios bastante simples, que vão desde exercícios respiratórios - pranayamas - passando pelo relaxamento - nidra - pelos exercícios psicofísicos - assanas - pelos alongamentos suaves, pelas limpezas interiores - kriyas - pelos exercícios sobre energias - mudras - pela memorização - pratyahara - pela concentração - dharana - assim, dando solida base para a meditação - dhyana. Portanto, chegando a um estágio, onde conseguimos atingir uma profunda liberação e serenidade, que quando ampliadas, nos levam a uma plenitude do ser - samadhi.

Os momentos de práticas, são períodos únicos e indescritíveis e que, nos seus estágios mais profundos, dificilmente podem ser traduzidos em palavras. Mas podem ser caracterizados como o desabrochar de uma rosa ou como o instante divino em que o sol nasce no horizonte.

Mas num primeiro instante, esse conjunto de práticas, pode ainda nos ajudar intensamente no reequilíbrio de nossas funções somatológicas e orgânicas e diretamente na nossa estrutura psicomotora - coordenação fina - neuromotora, locomotora e motora, atualizando e fortalecendo as mesmas. Serve ainda em casos específicos, para sanar problemas internos ou externos do organismo, tais como desvios de coluna não genéticos, gastrites, úlceras, colites, dores de cabeça, insônias, ansiedades, desajustes somatológicos, nódulos, celulites, estrias, bustos caídos e outros.

Quem pode praticar o Hatha Yóga

Qualquer pessoa pode praticar o Hatha Yóga, a partir dos sete anos de idade. Não há restrições quanto à raça, condição social, econômica-financeira ou credo religioso. O que deve ser observado rigorosamente e respeitado, é a condição individual de cada pessoa. Como ela está somatologicamente e quais suas possibilidades. Antes de se admitir um(a) praticante, é necessário a exigência de atestado de saúde ou atestado médico, dependendo de cada situação, de entrevista prévia, da elaboração de uma sólida anamnese e de avaliação condicional.

A partir da observância desses elementos básicos, o(a) interessado(a) será admitido(a) exclusivamente no nível básico para principiantes, e toda a sua prática será desenvolvida com ponderação, moderação e bom senso. Nunca deverá ser realizada com pressa ou com movimentos bruscos, e sim com muita serenidade, com movimentos calmos, respiração suave somente por ambas narinas. Tudo isso é muito simples, fácil e está ao alcance de qualquer pessoa, em qualquer momento da vida ou condição. Basta programar períodos diários - de uma hora cada - em dois dias da semana, em uma boa escola ou instituto, com um(a) bom(a) professor(a) e iniciar-se nas práticas.

É importante lembrar, que em geral há quatro estágios - ou mais - dentro do Hatha Yóga. O básico, para principiantes, onde a média de duração - mínima - é de dois anos. O intermediário, onde a média de duração - mínima - também é de dois anos. O técnico, cuja média de duração é entre dois a três anos. E o avançado, que dependendo, pode ser iniciado a partir do quinto ano das práticas. Também há que se esclarecer, que quem ministra aulas de Hatha Yóga, são professores formados em um “curso para formação de professores de Yóga” regular, cuja duração é em média, de dois anos letivos, envolvendo aulas presenciais, trabalhos mensais, monografia anual e trabalho de conclusão de curso(TCC). E visitas técnicas a universidades, empresas, hospitais, eventos e outras entidades. Em geral, um curso dessa natureza é reconhecido pelas Associações Estaduais de Yóga, não tendo nenhum vínculo com cursos de outra natureza. Já que trata-se de curso com currículo específico sobre o Yóga e suas estruturas gerais, teoria, filosofia, metodologia integrada e técnicas. E não se pode confundir sob nenhuma hipótese, aulas de Hatha Yóga, com aulas de Educação Física ou quaisquer outras, sob pena de incorrer em grave erro, em unção da imensa diferença entre as duas escolas de métodos e pensamentos.   

Algumas orientações práticas

Para quem for praticar o Hatha Yóga, as seguintes orientações irão ajudar, servindo como um “Guia ou Roteiro Especial para as Práticas” antes, durante e após as mesmas. O(a) praticante poderá fazer suas práticas em um instituto, escola ou núcleo, sempre com profissional especializado(a) em Hatha Yóga. A prática deve observar uma série de princípios e requer vontade, dedicação e boa dose de disciplina interior e pode ter diversas finalidades. Ou então, a pessoa busca a prática por alguma necessidade específica.

Caso a pessoa se decida por um instituto ou escola, deve informar-se a respeito das origens da mesma e procurar um(a) professor(a) honesto(a), amigo(a), bem formado(a), de bom senso e dedicado(a) o seu desenvolvimento nas práticas, não depende do(a) profissional, mas acima de tudo, de você. O(a) Professor(a) pode ensinar e orientar corretamente, mas jamais realizar as práticas pelas pessoas.

Entre as orientações, destacamos as seguintes:

-a) busque se possível, manter suas práticas sempre no mesmo horário, duas vezes por semana.
-b) abstenha-se de alimentos sólidos nas duas horas antes, e de alimentos líquidos na primeira hora anterior às práticas.
-c) evite usar joias, perfumes e maquiagens durante as práticas.
-d) mantenha-se em silêncio durante as práticas.
-e) respire tão somente pelas narinas, tanto a inspiração quanto a expiração, de forma calma, suave, profunda e harmoniosa.
-f) mantenha sempre a coluna ereta, sem tensões e a cabeça erguida na verticalidade da coluna.
-g) na medida do possível, fora das aulas de Hatha Yóga, dedique 15 minutos à prática diária pessoal.
-h) busque uma alimentação equilibrada, evite os excessos. Use bastante cereais, integrais, vegetais, legumes, frutas, soja, mel, estévia, sal marinho, fibras, sucos naturais, chás e água a vontade.
-i) procure harmonizar-se com tudo o que o cerca. Cultive sempre uma atitude positiva, diante da vida e das pessoas. E nunca se deixe abater por pequenas coisas fúteis e inúteis.

Opção saudável por qualidade de vida e bem estar

As pessoas sentem cada vez mais, a necessidade de cuidados especiais com o organismo, o cérebro e a essência interior. O equilíbrio ou desequilíbrio de uma dessas partes, reflete-se diretamente nas outras. Daí, a importância de práticas saudáveis e sem contra indicações como a do Hatha Yóga, que integram harmoniosamente esses três aspectos.

O método do Hatha Yóga que sugerimos a todos, atua de forma simples, natural e agradável na saúde. Não exige nenhuma roupa ou nenhum tipo de equipamento especial. E, pode proporcionar resultados e benefícios concretos, em tempo relativamente curto.

Experimente!

Namaste!

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Autoria

Texto colaboração de Claudio Duarte - Doutor em Yóga, Delhi/Índia - Fundador da Universidade Aberta de Yóga - Unesco member / PACY member – (11) 3288-8860 - Junho 2015

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