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12 dicas para o envelhecimento saudável - As pesquisas recentes indicam qual a melhor forma de envelhecer com muito mais saúde

12 dicas para o envelhecimento saudável - As pesquisas recentes indicam qual a melhor forma de envelhecer com muito mais saúde

Pesquisas recentes indicam que o estilo de vida determina o nosso envelhecimento muito mais do que a genética. As dicas para envelhecer com saúde foram elaboradas pelo AlôHelp, que trabalha com a Terceira Idade em mais de 19 países.

1. Faça da sua casa um ambiente seguro;

Cuidado com tapetes e fios elétricos e use iluminação adequada em todos os cômodos. Telefones devem ser instalados no quarto e na sala para facilitar o atendimento.

2. Cuide da sua saúde financeira;

Administrar os ganhos fixos é crucial para manter-se longe das dívidas. Avalie a real necessidade de consumir determinados bens, que nem sempre tem muita utilidade dentro ou fora do lar.

3. Dirija com segurança ou utilize os transportes alternativos;

Os reflexos tendem a diminuir com a idade, e o uso dos transportes públicos podem ser uma boa opção.

4. Coma com a sua saúde em mente;

Todos conhecemos a rotina: Alimentos com baixos teores de gordura e colesterol em todas as refeições. Dê preferência para frutas e legumes que não precisam de cozimento.

5. Exercite-se regularmente;

Matricule-se em uma academia, ou freqüente parques para caminhadas. Esportes aquáticos são particularmente bem recomendados por profissionais da área uma vez que o risco de lesões é praticamente zero.

6. Use a cabeça e mantenha-se em atividade;

A mente também deve ser exercitada através de atividades lúdicas como palavras cruzadas, jogos de mesa (xadrez, damas), leituras e a Internet ou ainda uma Faculdade da Terceira Idade. Manter a atividade sexual pode ser estimulante e de grande ajuda para melhorar a auto-estima.

7. Misture-se com pessoas de outras idades;

A troca de experiências pode ser valiosa para aceitar as transformações que ocorrem na sociedade e no comportamento humano.

8. Visite seu médico regularmente;

Os check-ups podem prevenir surpresas. Prestar atenção em sinais como doenças que demoram a ser curadas, falta de ar, dor de cabeça e mudanças na pele do rosto e outras partes do corpo que ficam expostas ao sol.

9. Use remédios alternativos cuidadosamente;

Remédio é remédio, não importa a origem. Vitaminas e demais fórmulas "naturais" devem ser tomadas com prescrição médica, quando fundamentadas em pesquisas com valor científico.

10. Varie a sua rotina, exceto sua medicação, ordens médicas ou dietas especiais;

Descubra coisas novas, volte a estudar algo que possa auxiliá-lo no dia a dia como cursos de informática.

11. Mantenha o senso de humor;

O riso é o melhor remédio. Pessoas nervosas e deprimidas estão mais propensas a adoecer, além de demorar mais tempo para a recuperação.

12. Opte por sistemas de monitoramento domiciliar;

Com eles, o idoso permanece em sua própria casa com autonomia e segurança em caso de emergências.

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Fonte - alohelp.com.br

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