Corpo e Mente
Hatha Yóga como método de emagrecimento e saúde

Hatha Yóga como método de emagrecimento e saúde

Hatha Yóga Clássico IX


No capítulo anterior, abordei como as práticas suaves e consistentes do Hatha Yóga, podem beneficiar fortemente a mulher no ambiente de trabalho, mantendo a mesma equilibrada e saudável. Todavia, com a prática de exercícios semanais respiratórios, alongamentos específicos, relaxamento e outras técnicas voltadas para o fortalecimento do sistema imunológico, para o equilíbrio do sistema glandular hormonal, para ampliar a memória e a concentração.


Hatha Yóga como método de emagrecimento e saúde



Possibilidades viáveis

Em capítulos anteriores a este, descrevi como a alimentação é importante para ajudar no emagrecimento. Contudo, abordei ainda, que o processo sematológico emocional, também tem um peso muito grande neste aspecto, por sinal, o peso maior.

Portanto, visando propor as mulheres mais um passo muito sólido no sentido de emagrecer com saúde, aqui, vai uma serie de orientações consistentes - porém, simples e diretas - todas advindas do Hatha Yóga tradicional, que podem ser utilizadas pelas mulheres, praticando em um instituto ou escola, ou ainda em casa, dentro de um programa semanal agradável e possível.

A composição do método

Desenvolvi a fórmula do método, com base em aulas práticas e teóricas do Hatha Yóga, que são ministradas para milhares de mulheres por uma equipe de profissionais credenciadas, ao longo de vários anos, tanto em institutos, escolas, empresas, universidades, hospitais, órgãos públicos e eventos e, em muitos casos, não só com verificação empírica periódica dos resultados benéficos e positivos, todavia, com verificação por amostragem ou científica por meio de exames específicos.
E muitos casos, tais resultados foram divulgados na mídia, quando devidamente autorizados. O trabalho continua atualmente e as mulheres interessadas, podem ter acesso ao mesmo, não só em São Paulo, como em outras capitais.

As indicações para utilização do método

Os conceitos e as práticas do Hatha Yóga propostas pelo método, ajudam fortemente na mudança de hábitos, na eliminação de vícios, na melhoria da saúde e da qualidade de vida, com consequente reequilíbrio glandular-hormonal e com substituições de hábitos nos gânglios basais. Para assim, se obter uma vida mais saudável e equilibrada e, através deste processo, eliminar-se naturalmente o excesso de peso que tanto incomoda parte das mulheres de todas as idades. Quando bem orientadas e respeitando integralmente as condições sematológicas, orgânicas e estruturais das práticas, apresenta resultados notáveis.

As primeiras orientações do método

Quando praticar: Pela manhã, ou durante o dia, ou a noite. Pelo menos duas vezes por semana, em aulas ou práticas normais básicas para principiantes, com uma hora de duração cada, em dias intercalados e com relaxamento inicial, de quinze a vinte minutos de duração, visando eliminar parte das tensões diárias, após ficar por longo tempo em pé ou sentada realizando movimentos repetitivos. E, se possível, repetir as práticas - em média - durante quinze minutos, em diferentes períodos do dia.

O modo correto de praticar

Acima de tudo, respeite suas possibilidades, utilizando roupas leves e confortáveis. Contudo, retirando joias de qualquer tipo de metal, retirando calçados e outros objetos. Não praticar logo após alimentar-se, de preferência sempre antes. O local de práticas deve ser confortável, higiênico e arejado e, se possível, silencioso. Antes das práticas, se espreguice com muita leveza e tranquilidade e da mesma forma, ao concluir as mesmas.

Durante as práticas do método, inspire e expire somente pelas narinas, de forma calma, suave e profunda. Nunca tenha pressa e evite movimentos bruscos ou forçados. Evite a força física e a força bruta, utilize apenas a respiração correta pelas narinas e sua força interior. Nunca force nada desnecessariamente, em especial se você for sedentária e não importando a quanto tempo. Não se preocupe com nada, deixe as práticas fluírem aos poucos, lentamente, pois os resultados benéficos e positivos virão com o tempo e com a utilização constante do método.

Algumas orientações importantes

Essas orientações servem de apoio para o fortalecimento das práticas, e também, para melhorar ainda mais os resultados das mesmas;

A) Quando acordar levante-se devagar, se espreguice com calma diversas vezes, para cima, para baixo e para os lados. Sorria para um novo dia.

B) Pela manhã, ao acordar, antes do almoço, após o almoço, antes do jantar, que deve ser muito leve, após o jantar e antes de dormir, se espreguice tranquilamente, pois isto alivia tenções, rigidez, mal humor e dores no corpo.

C) Se possível, pela manhã, ao acordar, antes do almoço e antes do jantar ou antes de dormir, pratique pelo menos quinze a vinte minutos de relaxamento simples, sempre inspirando e expirando somente pelas narinas, de forma calma, suave e profunda.

D) Lembre-se que, a forma como você se alimenta e com o que se alimenta, tem uma influência muito grande na busca dos resultados do método.

E) Evite andar curvada ou torta para os lados. Procure caminhar da forma ereta, leve e graciosa, pois isto é da natureza feminina.

F) Sentada, evite cruzar as pernas e procure manter a coluna ereta, sem tensões, e a cabeça na verticalidade da mesma.

G) Sempre que possível, durante o dia, feche os olhos por alguns minutos e se observe serenamente.


Continua na próxima edição deste jornal.


© É proibida a reprodução, cópia, republicação, redistribuição e armazenamento por qualquer meio, total ou parcial © Copyright 1992 a 2018
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
As informações relacionadas à saúde, contidas em nossos sites, tem caráter informativo, cultural e educacional. O seu conteúdo não deverá ser utilizado para autodiagnóstico, autotratamento e automedicação. Nossos conteúdos são formados por autores independentes e assessorias de imprensa, responsáveis pela origem, qualidade e comprometimento com a verdade da informação. Consulte sempre um profissional de saúde para seus diagnósticos e tratamentos ou consulte um profissional técnico antes de comprar qualquer produto para sua empresa.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
As informações publicadas, nos sites/portais, são de responsabilidade de seus autores e não refletem necessariamente a opinião da
 IAOL - Integração Ativa On-Line Editora Ltda. (11) 4411-6380

Autoria

Texto colaboração de Claudio Duarte - Doutor em Yóga, Delhi/Índia - Fundador da Universidade Aberta de Yóga - Unesco member / PACY member – (11) 3288-8860

Artigos Relacionados

Contato

+55 11 4411-6380

Formulário de contato

Marketing
Corpo e Mente
  • Promovendo o
  • bem estar
  • para todos
Informativo