Corpo e Mente
Hatha Yóga, uma arma poderosa contra a ansiedade e o stress

Hatha Yóga, uma arma poderosa contra a ansiedade e o stress

Hatha Yóga XXX



No capítulo anterior a este, abordei a virtude mais profunda e vigorosa do Hatha Yóga, aquela que pode mudar a vida e a existência de um ser, aquela que traz a redenção transformadora e que traz a luz interior à tona, eliminando a ignorância e a cegueira tão comum causada pelos processos karmicos acumulados ao longo de muitas vidas e, que se não forem eliminados nesta, continuarão gerando seus frutos perniciosos. Falo aqui de uma das chaves fundamentais das práticas do Hatha Yóga, ao lado dos Mudras e dos Jatis, falo sobre os magistrais e miraculosos Pranayamas. Todavia, neste capítulo atual, vou abordar um outro lado da realidade e como alguns processos podem ser danosos à vida das pessoas e causar danos à saúde das mesmas e mesmo prejudicar suas atividades pessoais e profissionais. Porém, vou mostrar como as práticas fáceis e saudáveis do Hatha Yóga, podem eliminar tais processos sem grandes dificuldades.


Falando sobre a ansiedade e o stress


Nos dias atuais, ternou-se muito comum no Ocidente, os meios de comunicação - mesmo que de forma limitada e distorcida - mostrarem os malefícios e danos gerados pela ansiedade e o stress. É lugar comum, o assunto ser explorado pela tv, rádio, jornais e revistas, ainda que de forma banal e vulgar e sem propor soluções concretas ou solidas contra ambos. Ou seja, trata-se muito dos efeitos, mas nunca das causas. Pois apesar de todas as falácias discorridas, fica esquecida a questão fundamental, quais sejam propostas objetivas e sérias de como ou de que forma, acabar com a ansiedade e com o stress. E nada de lógico ou concreto é colocado a este respeito. Isso gera uma - falsa - sensação, de que embora o problema seja bem conhecido, não se conhecem as soluções para elimina-lo.
Desta forma, o tempo passa e as pessoas continuam alucinadas nas ruas, no trânsito, nas empresas. E param de viver, passam a vegetar. E como se não houvesse mais tempo para nada, seja para sorrir, seja para chorar, seja para sentir, perceber ou mesmo amar. Então, a ansiedade e o stress, vão tornando-se soberanos absolutos na vida de milhões de pessoas. E mais especialmente, na vida das mulheres, já que as mesmas, dia-a-dia, vão galgando mais e mais posições na pseudomoderna sociedade.
 
Por meio do Hatha Yóga, como podemos criar um sólido programa de combate à ansiedade e ao stress?

Contudo, apesar de todo este quadro desfavorável à vida “moderna”, é possível criarmos um sólido “programa de combate à ansiedade e aos stress”.

1º) O primeiro passo desse programa é tomarmos consciência e buscarmos força de vontade interior, para realizarmos mudanças radicais em nossas formas de vida. Pois a ansiedade e o stress são frutos diretos de vidas desajustadas, seja no plano pessoal ou no plano profissional.

2º) O segundo passo desse programa, é a elaboração de um diagnóstico sério, sobre as origens do mesmo. E as vias ou meios de modificarmos tal situação.

3°) O terceiro passo, é criarmos uma forte disciplina - mesmo que com dificuldades no começo - nos nossos horários diários, o que representa um dos fatores mais importantes do processo de eliminação da ansiedade e do stress da vida e do dia-a-dia. Por exemplo, férias não gozadas, precisam ser realizadas com urgência e na totalidade.

4°) O quarto passo, tem a ver com a reavaliação alimentar e com os horários de repouso. Pois a negligência desses dois fatores, também representa sério entrave na eliminação da ansiedade e do stress.

Contudo, todo esse processo de mudanças interiores, terá que ser seguido por algum fator diferencial. Definitivamente, algo que possa combater fortemente - no dia-a-dia - a ansiedade e o stress e, acima de tudo, tornar-se um elemento poderoso para erradica-las por completo da vida de uma pessoa.


 
O Hatha Yóga como uma fórmula segura e definitiva para combater-se a ansiedade e o stress


Há diversos caminhos para se combater e até eliminar a ansiedade e o stress. O que vamos aqui propor, é um dos mais simples, eficiente e acessível a qualquer pessoa. Trata-se das práticas do Hatha Yóga, com todo o seu conjunto de técnicas fáceis, simples, alegres, rejuvenescedoras e recondicionadoras das nossas energias vitais. No seu conjunto, tais práticas compõe-se de (a) exercícios respiratórios, (b) relaxamentos, (c) alongamentos orientais, (d) exercícios psicofísicos e ainda (e) técnicas de memorização e (f) concentração, e chegando até mesmo às portas da (g) meditação.
Tudo isso é muito simples e fácil e qualquer pessoa, de qualquer idade, poderá praticar. É evidente que há de se respeitar suas possibilidades e condições somatológicas emocionais. Ponderação, moderação e bom senso deverão nortear tais práticas, aliadas a um solido conhecimento do(a) orientador(a).
 
As práticas do Hatha Yóga

1) Os exercícios respiratórios - esta é a arma mais poderosa no combate à ansiedade e ao stress. Podem ser realizados deitados, sentados ou em pés. Antes de começa-los busque liberar todas as suas tensões interiores. Feche os olhos e em silêncio interior, inspire e expire só pelas narinas durante cinco a dez minutos. Busque nesta respiração resgatar seu ritmo, sua harmonia e sua melodia interiores. Respire de forma lenta, calma e profunda, só isso e nada mais. Você pode realiza-los durante três meses, pela manhã e à noite.

2) O relaxamento - poderá ser feito três a quatro vezes por semana. O tempo de duração, entre quinze até vinte minutos em cada ocasião. Em local - se possível - silencioso, deitado confortavelmente e relaxando todo o organismo. Respirando serenamente só pelas narinas, olhos fechados, mas não contraídos e sem se preocupar com pensamentos.

3) Alongamentos orientais - técnicas específicas onde os movimentos têm que brotarem, nascerem, surgirem das profundezas do ser, do interior para o exterior. E sem pressa, sem tenção, sem rigidez duas vezes por semana no mínimo.

4) Exercícios psicofísicos - são a continuidade e o aprofundamento dos exercícios acima e sempre buscando o aprofundamento dos mesmos interiormente. Se estiver praticando em um instituto, em uma escola, contará com a orientação de um(a) profissional especializado, caso esteja praticando no seu lar, seguirá estas orientações aqui formuladas com muita dedicação.

5) Técnicas de memorização e concentração - por períodos curtos, em média, três a cinco minutos por dia, sentado(a) com a atenção e a visão voltadas para um ponto ou objeto pequeno, específico, imóvel e de cor agradável, na altura da linha de visão. Podem ser realizadas entre duas a três vezes por semana.

6) Aquele algo mais profundo e necessário - com o passar do tempo, após realizar todo este conjunto de exercícios periodicamente, será impossível alguém ainda ter ansiedade ou stress. Pois mesmo se surgirem resíduos destes, com a ajuda de tais técnicas, em curto espaço de tempo a pessoa ficará livre deste tipo de doenças tão ruins. E o ideal, após elimina-las é manter uma vida planejada e equilibrada.
 
Sobre algo maravilhoso

Pelo exposto, poderá entender que o Hatha Yóga é uma prática direta e maravilhosa que, poderá resgatar suas forças e o seu entusiasmo, lá nas profundezas do seu peito, no mais íntimo do seu coração. Sendo assim, pense sobre isso e não permita de forma alguma, que sua vida se transforme em mais uma - como muitas por aí - uma página esquecida da existência humana, em uma época onde só a vaidade e a mediocridade parecem ter um falso valor.

Com muito carinho e até a próxima. Namaste!


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Autoria

Texto colaboração de Claudio Duarte - Doutor em Yóga, Delhi/Índia - Fundador da Universidade Aberta de Yóga - Unesco member / PACY member – com participação de Mariana Palandi - (11) 3288-8860 - Novembro 2017

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