Corpo e Mente
Hatha Yóga, orientações só para iniciantes - parte: XL

Hatha Yóga, orientações só para iniciantes - parte: XL




Na edição anterior, transitamos entre a lógica, a razão e a tão imperfeita perfeição. Tratamos de analisar como todos esses conceitos são vistos e muitas vezes distorcidos no seio da sociedade em geral. Como - muitas vezes - o que deveria ser um raciocínio claro e lúcido a respeito desses temas, torna-se um emaranhado de equívocos e distorções. Todavia, buscamos colocar contrapontos claros e objetivos, que pudessem não só dar uma visão do Hatha Yóga a esse respeito, mas também elucidar possíveis dúvidas que pudessem surgir a respeito.

Neste novo capítulo, nossa abordagem será um retorno às origens, à simplicidade das bases do Hatha Yóga e como se pode construir facilmente um alicerce solido para as práticas no dia-a-dia. Quais são os preceitos naturais que, podem levar um/a principiante muito longe e com total naturalidade? Sem nenhum tipo de sacrifício ou de esforço desnecessário.

Para aqueles que buscam a luz das práticas

É muito comum, encontrarmos na pseudo sociedade moderna, um considerável número de pessoas que, portadoras de um elevado grau de consciência, importam-se com a saúde seriamente. Buscam mais qualidade de vida, uma alimentação natural - vegetariana, frugívora, vegana ou orgânica - rica em cereais, vegetais, frutas, integrais e paralelamente, evitam fortemente vícios nocivos como o álcool, o tabaco e os refrigerantes à base de cola.

Essa é também uma maneira muito inteligente e econômica, para se manter sempre jovem, feliz e saudável.

Um guia prático para as boas práticas do Hatha Yóga

Neste sentido, aqui vai um bom guia para iniciantes que vão praticar o Hatha Yóga, na realidade, qualquer pessoa, para ela se organizar e fortalecer mais ainda o processo de defesa da saúde do organismo, do cérebro com sua estrutura psíquica e sua essência interior.
Você pode fazer suas práticas do Hatha Yóga, tanto em um instituto, como em uma escola ou em casa sozinho/a.
Por outro lado, há uma série de preceitos simples e fáceis, que em muito irão facilitar suas práticas e aumentar o potencial de resultado das mesmas. Entre esses, enunciaremos os seguintes:

Preceitos simples e fáceis para facilitar suas práticas

1º) Se possível, busque manter a sua boa prática, sempre no mesmo horário. Pois isso lhe traz disciplina interior e reorganiza sua vida cotidiana.

2º) Chegue ao local de práticas do Hatha Yóga, sempre com alguns minutos de antecedência.

3º) Retire sempre o calçado, antes de entrar no local de práticas.

4º) Após trocar-se, dirija-se em silêncio interior para o seu lugar.

5º) Adote uma postura de relaxamento ou uma postura agradável.

6º) Mantenha-se em silêncio com os outros, com o/a orientador/a e consigo mesmo.

7º) Evite usar joias, enfeites, perfumes ou maquiagens durante as práticas.

8°) Inspire e expire tão somente pelas narinas, de forma tranquila e profunda, sempre.

9°) Mantenha sempre a coluna ereta, de forma suave, não forçada e, a cabeça na verticalidade da coluna.

10°) Abstenha-se de alimentos sólidos, nas duas horas antes e, de alimentos líquidos, na meia hora anterior às práticas.

11°) Paralelamente, se possível, dedique trinta minutos à prática diária, não importa se à noite, à tarde ou pela manhã. Sempre antes de dormir, procure relaxar.

12°) Harmonize-se com tudo que o/a cerca, cultive sempre uma atitude positiva, interior e exterior, diante da vida, dos outros e de si mesmo.

Princípios para se obter ótimos resultados nas práticas

A-) Condições pessoais
Não há limite de idade para praticar-se o Hatha Yóga, distinção de raça ou religião e nem de fatores sociais. Qualquer um pode praticar, desde que respeitadas as condições inerentes a cada ser. É obvio que, entre uma criança, um adolescente, um jovem e um adulto, existem sóbrias diferenças. Cada um tem suas capacidades específicas de práticas, as quais devem ser sempre observadas e respeitadas.

B-) Condições locais
É evidente que o local deverá ter a maior higiene possível, ser limpo, arejado, agradável e silencioso. Um piso plano, com uma forração natural e, que permita o bom desenvolvimento das práticas do Hatha Yóga.

C-) Condições horárias
Todos os horários são bons para as práticas. Dentro das condições e possibilidades de cada um, deve-se escolher o horário mais adequado ou possível.

D-) Condições de vestimentas
Pode-se usar uma camiseta simples e confortável, uma calça de agasalho leve e solta na primavera e no verão. No inverno e no outono, é adequado uma camiseta de mangas longas e uma calça de moletom mais grossa.

E-) Condições de tempo/período
No princípio o ideal, são duas aulas semanais - intercaladas - com duração de uma hora cada. Com o tempo, o/a praticante irá determinando o seu período ideal de práticas do Hatha Yóga, de acordo com seu autodesenvolvimento e seu autoconhecimento.

F-) Condições de alimentação ideal
A priori, não é necessário uma dieta especial para as práticas. Porém, é conveniente que, em defesa da saúde do próprio organismo do bem estar e da qualidade de vida, se busque uma alimentação sadia, moderada e equilibrada, evitando-se excessos. Usar muitos cereais integrais, legumes e vegetais - se possível - orgânicos, frutas e sucos naturais. Evitar a qualquer custo o álcool, o tabaco e os refrigerantes tão nocivos, enlatados e embutidos tóxicos ou alimentos pesados.
Buscar sempre uma alimentação saudável e de qualidade, mesmo que frugal. Tudo dentro do bom senso, do equilíbrio, da moderação e das condições e possibilidades de cada um.

G-) Como progredir nas práticas
Este é um item fundamental. O progresso nas práticas é gradual, constante e, o que é mais importante, profundo e irreversível, sendo este um aspecto positivo das práticas do Hatha Yóga. Pois não se perde o desenvolvimento que se adquiriu, seja este interior ou exterior, ou de qualquer outro tipo. A não ser que as práticas tenham sido mal conduzidas, inclusive em termos de metodologia e didática. Atenção neste item.

H-) Dos preceitos finais
Além desses preceitos citados, que conforme se pode observar, são fáceis e simples de ser assimilados, busque sempre ter calma e paciência interior. Não se precipite nem tenha pressa. Lembre-se, seguindo esses passos tão íntimos, você poderá mudar sua vida para melhor, por completo, de forma serena e profunda. E, bem mais rápido que possa imaginar, pois o Hatha Yóga é uma boa opção, ao alcance de qualquer pessoa e, sem muitas contra indicações. É um caminho ideal de práticas serenas e alegres e que beneficiam qualquer ser humano!


Namaste!



Participe do grupo do Jornal O Legado no Facebook - clique aqui

 

Você já leu a edição deste mês do Jornal O Legado Corpo e Mente? Clique aqui para ler
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Quer ler a edição do mês passado? Clique aqui e leia gratuitamente.

© É proibida a reprodução, cópia, republicação, redistribuição e armazenamento por qualquer meio, total ou parcial © Copyright 1992 a 2018
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
As informações relacionadas à saúde, contidas em nossos sites, tem caráter informativo, cultural e educacional. O seu conteúdo não deverá ser utilizado para autodiagnóstico, autotratamento e automedicação. Nossos conteúdos são formados por autores independentes e assessorias de imprensa, responsáveis pela origem, qualidade e comprometimento com a verdade da informação. Consulte sempre um profissional de saúde para seus diagnósticos e tratamentos ou consulte um profissional técnico antes de comprar qualquer produto para sua empresa.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
As informações publicadas, nos sites/portais, são de responsabilidade de seus autores e não refletem necessariamente a opinião da
 IAOL - Integração Ativa On-Line Editora Ltda. (11) 4411-6380

Autoria

Texto colaboração de Claudio Duarte - Doutor em Yóga, Delhi/Índia - Fundador da Universidade Aberta de Yóga - Unesco member / PACY member - (11) 3288-8860 - Setembro 2018

Artigos Relacionados

Contato

+55 11 4411-6380

Formulário de contato

Marketing
Corpo e Mente
  • Promovendo o
  • bem estar
  • para todos
Informativo