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Hatha Yóga e os segredos da boa visão

Hatha Yóga e os segredos da boa visão



Ou um método para restaurar a boa visão

Hatha Yóga LX

 


Introdução

No capítulo anterior, abordamos de maneira prática, os sete ritos especiais da boa saúde. Os mesmos, quando praticados diariamente uma única vez, trazem efeitos e benefícios muito profundos para a saúde. Tanto no aspecto sutil quanto no aspecto eletro biológico da mesma. E os sete ritos especiais, são simples e fáceis de serem realizados.

Neste capítulo atual, seguindo a mesma linha de proposta prática, será abordado um “método” ou técnica muito específico do Hatha Yóga, que serve para restaurar a boa visão. Inclusive, eliminando a miopia, o astigmatismo, o estrabismo, reduzindo sensivelmente os graus elevados de desvios da visão e também restaurando a integridade ocular.

Desenvolvimento

Tal método, denominado TRIKUTI TRATAKA, é uma das especialidades do Hatha Yóga, embora raramente citado nos livros sobre o tema, da mesma forma que muitos outros métodos especiais que existem dentro deste ramo clássico e milenar.

Do método e como realiza-lo corretamente

O ideal é que quem for praticá-lo, tenha no mínimo um ano de experiência nas práticas gerais.

Não é adequado ou correto, querer iniciá-lo sem ter experiência prévia nas praticas gerais, e em especial no Relaxamento – Nidra – nos Exercícios Respiratórios – Pranayamas – e nos Exercícios Psicofísicos – Assanas – do Hatha Yóga.

Orientações básicas gerais

Então, após um mínimo de um ano de práticas gerais, quando estiver preparado/a para iniciar as práticas específicas do TRIKUTI TRATAKA, observe e siga metodicamente as seguintes orientações, pois as mesmas irão facilitar seu desenvolvimento, sob todos os aspectos e sentidos e lhe trazer resultados seguros e duradouros:

01) No princípio, ante de começar, relaxe pelo menos dez minutos, em uma posição confortável e inspirando e expirando, somente por ambas as narinas. Deforma calma, suave e profunda.

02) Se possível, busque um local discreto e silencioso para realizar suas práticas.

03) Evite praticar logo após as refeições. Ou antes, ou pelo menos uma hora após.

04) Use roupas adequadas ao clima.

05) Se for o caso, vá antes ao banheiro.

06) Quando for iniciar os exercícios do TRIKUTI TRATAKA propriamente ditos, sente-se em uma posição confortável, com a coluna ereta e sem tenções. A cabeça deve ficar colocada suavemente na verticalidade da coluna. Mas sem nenhum tipo de rigidez.

07) Após sentar-se, por pelo menos entre três a cinco minutos, apenas mantenha-se sentado/a, com os olhos fechados em silêncio.

08) Durante as práticas nenhum aparelho eletrônico deverá estar ligado ou próximo ao local.

09) As práticas podem ser realizadas, pela manhã, na hora do almoço, a tarde ou a noite.
 
10) No princípio, o tempo máximo de práticas adequado, deve ser no máximo entre três a cinco minutos no máximo. E só após, no mínimo três meses, ampliar um pouco este tempo. Mas sem exageros desnecessários.

11) O ideal é nunca usar calçados durante as práticas.

12) Caso esteja utilizando algum medicamento com alta restrição, espere acabar o período de utilização para só após iniciar os exercícios. Nunca pratique durante a utilização de tais medicamentos.

13) Caso corram lágrimas dos olhos durante a prática, pare por alguns momentos, feche os olhos com suavidade e após, retome a mesma.

14) Caso sinta sono durante a prática, feche os olhos e relaxe por alguns momentos, após retome a mesma.

A estrutura tripartite do método

1°) A fixidez básica – ou externa, consiste em se concentrar de olhos abertos em:

a) Um objeto pequeno e imóvel, a aproximadamente entre um e dois metros de distância, todavia, na linha de horizonte do olhar. Tal objeto pode ser, uma pedra do tamanho da mão fechada, uma fruta como uma maçã ou uma laranja, uma cebola, um pequeno frasco de vidro de 100 Ml. O objeto ou a fruta deverão estar num local plano, para não se moverem. A cor do objeto ou da fruta, deve ser agradável à visão. A visão será voltada exclusivamente para o objeto ou a fruta. Toda a atenção deve ser colocada sobre o/a mesmo/a.

b) Após no mínimo três meses de prática regular diária, o objeto pode ser substituído por outro menor. Por exemplo, um apontador, um pen drive, uma bola de gude ou uma borracha escolar.  Dai, mantenha-se utilizando tal objeto, por no mínimo também três meses, conforme o tempo acima estabelecido.

c) Durante este período, também periodicamente, pode-se fixar a visão na ponta do nariz.

2°) A fixidez exterior distante – consiste em se concentrar de olhos abertos em:

a) um objeto exterior distante, por exemplo uma árvore, uma antena de emissão ou de transmissão de ondas, um poste distante, uma imagem específica distante, quando possível a lua, mas nunca o sol.

b) Durante este período, também periodicamente, pode-se fixar a visão na ponta do nariz.

c) mover o olhar em círculos, sem mover a cabeça ou o pescoço.

d) mover o olhar para cima e para baixo, porém sem mover a cabeça ou o pescoço.

e) mover o olhar para a esquerda e a direita, porem sem mover a cabeça ou o pescoço.

3°) A fixidez interior – consiste em se concentrar com os olhos fechados em:

a) visualizar – um de cada vez e a cada dia - aqueles mesmos objetos sobre os quais praticou com os olhos abertos, todavia agora, com os olhos fechados.

b) de olhos fechados, voltar a visão para o entre cenho / entre sobrancelhas.

c) repetir os itens b, c, d e, e, do exercício anterior, todavia com os olhos fechados.

d) nesta etapa, o/a praticante já estará muito mais preparado/a e caso sinta necessidade, poderá aumentar o seu período/tempo de prática diária.

Pré conclusão

O TRIKUTI TRATAKA, como método exclusivo e milenar do Hatha Yóga, literalmente cura vários tipos de problemas visuais, em especial os acima citados. Desde que seguindo-se seriamente as orientações e prescrições.

Todavia, é importante esclarecer, que ao mesmo tempo, após poucos meses da sua prática, aquele/a que estiver praticando o método com seriedade, irá observar outros efeitos e resultados relevantes.

Por exemplo, a pessoa irá sentir uma grande paz interior, outro resultado relevante do método é que a pessoa irá sentir muito mais equilíbrio e serenidade interior.

Também, vera sua respiração se tornar mais calma e mais suave.

E todos estes resultados, se refletem de forma direta é benéfica em outros campos da saúde, tanto no plano sutil quanto no plano eletro biológico.


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Autoria

Texto colaboração gratuita de Claudio Duarte - Maio 2020

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